乐球直播(无插件)
时间：2025-07-05 04:46:01 来源：骥子龙文网
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知乐球直播(无插件)那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关内容
- ·阿胶固元糕和阿胶糕区别
- ·文艺节目“搭台” 金融知识“唱戏”！梅州举行“防范非法集资”宣传日活动暨优秀文艺节目总汇演
- ·LAFULAI童装新品 简约而时尚百搭 简约自然
- ·官宣全球代言人舒淇 科凡轻高定定位再度领跑
- ·康宁未撤回对指定被告的美国337调查申请,国际动态
- ·探访魔都最隐秘的艺术展 走入时间秘境 收藏资讯
- ·惠州公积金提取有新规！7月1日起实施
- ·京东方否认与三星Display进行面板合作
- ·冬季儿童呼吸道疾病多发 这些问题要注意【健康】风尚中国网
- ·生二孩奖1万元，三孩奖2万元！广东一地上线生育补助方案
- ·一次签约 两年无忧！梅州公积金上线“租房按月委托提取”新功能
- ·梅州三个全域土地综合整治实施方案获省级批复
- ·首届中国国际工艺创新博览会在京开幕，汇集全球550余件艺术品 收藏资讯
- ·君成记文旦汁：经销商掘金健康饮品新蓝海，抢占品类冠军财富先机！
- ·天下晨間新聞：美英貿易協議，英國鋼鋁免稅進美國｜天下雜誌
- ·一次签约 两年无忧！梅州公积金上线“租房按月委托提取”新功能
最新内容
推荐内容